坐月子注意事項

一、膳食原則：
1、忌生冷、寒冷食物：
如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、
橘子、蕃茄、蓮霧、綠豆、蓮偶、黃瓜、苦瓜、絲
瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔、茄子、豆腐、海帶、蛤
蜊。
2、忌烤、油炸、辣、刺激性食物：如醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒
3、少食酸性食物：如酸梅、醋、檸檬。
4、少吃鹽，食物以清淡為主。
5、食物一定要煮熟，即使適宜的水果也不宜吃太多。
6、食物一定要用溫熱食用。
7、產後七天內及傷口有紅腫疼痛時禁止吃麻油、酒煮食物，傷口恢復後才
可吃蝦子、紅蟳。
8、禁食人蔘。

二、適宜的膳食：
蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、菠菜、芹菜、紅菜、綠椰菜。

水果：蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、奇異果、枇杷。

蛋白質：溫牛奶、雞肉、雞肉、雞蛋、魚類、豬肉、排骨、豬小腸、豬肚、
豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣。

三、生活起居注意事項：
1、不碰冷水、禁吹冷風
2、定時排便
3、注意陰部、肛門清潔
4、洗澡、洗頭慎防外感
5、吃好、睡好、少勞動。禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐
6、以束腹帶促進剖腹產者傷口癒合，預防子宮下垂、胃下垂、幫助身材恢復。

四、坐月子膳食：
坐月子期間三餐以均衡飲食為原則，搭配上坐月子特別膳食。
1、產後第1-6天：
三餐均衡攝取，食物以清淡為主，禁麻油或酒料理的食物，可配吃香菇雞
湯、鮮魚湯、玉米排骨湯、豬肝湯、海鮮粥。
2、產後第7-13天：
可以開始酌吃麻油料理的食物，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂
圓、杜仲腰仔湯。

*麻油炒豬肝(炒腰仔或炒桂圓)：老薑切絲，麻油炒香成淺褐色，加入腰
仔、豬肝或桂圓翻炒數回。
*杜仲腰仔湯：煮杜仲，取藥汁備用，腰仔切開成二半，去白筋，表面斜
切裂口，再切成三公分小片備用，老薑切絲用麻油炒香成淺
褐色、加入腰仔翻炒數回，倒入杜仲藥汁一起煮熟，加適量
米酒，調味即可食用。
3、產後第14天以後：可以開始吃麻油雞、燒酒蝦…等。
*麻油雞湯烹調法：
鍋加熱倒入麻油，待油熱後加入薑絲拌炒，再加雞塊炒至七分熟，將1:1
的水酒倒入，煮開後立即轉為小火再煮20-30分鐘。